škodaturkey.com
GENEL => Sohbet => Konuyu başlatan: METŠAHİN - 26 Mart 2016, 12:21:20
-
Merhaba skoda ailesi bugün 118 kilo olarak başladığım diyetisyen kontrolündeki diyetimin sonuna ulaştım. Şuan size 85 kg olan mutlu ve çoraplarını rahat rahat eğilip giyebilen üst baş değiştirmeyi eziyet olarak görmeyen ve arabasını yıkadıktan sonra yığılıp kalmayan birisi olarak sesleniyorum.
Bu dönemim ( başlamak isteyenler için söylüyorum ) oldukça rahat ve aç kalmadan geçti. Daha önce de kilo vermiştim ama hepsi bir ızdırap halindeyken diyetisyen kontrolünde hiç zorlanmadan bu dönemi rahatça geçirdim. Ben diyetisyen meselesinin çok gereksiz bir mevzu olduğunu düşünenlerden birisiydim. Ancak eşimin hatrına denemek için girdiğim programdan 2015 Ağustos ayından beri çok da zorlanmadan toplam 33.5 kg vererek ve artık diyetisyenlere saygım artarak çıkmış oldum. Bu dönemde ayrıca haftada 3 gün ortalama 40 dk. yüzdüm. Spor şart.:wax:
Bundan sonraki dönem koruma diyeti olarak bahsi geçen nispeten daha özgür bir dönem olacak.
Bu konuyu hem mutluluğumu sizlerle paylaşmak hem de önyargıları olan arkadaşlarımız varsa onlara da fikir vermesi için açtım.
Sevgi ve saygılarımla.
-
Masallah guzel irade. Iradenize saglik :)
Bende 3-4 ayda 20-25kg cik aldim. 80-85 den 105 e ciktim :)
Yavas yavas dusme periyoduna giricem insallah.
Darisi benle ender abinin basina
-
Tebrikler. Yaşınız müsait, iyi ki zayıflamışsınız....yaş ilerledikçe daha da zor gelecek kilolar.
Diyetisinler tabi ki bu işi biliyor, ancak iş tamamen iradede bitiyor.
Ben de 3 yıl önce diyetisiyene gittim, ancak spor yapmaya zaman bulamadığım için uygulayamadım.
İrade varsa, abur cubur, şekeri ve yağlı gıdalardan uzak durarak, yavaş ama kararlı kilo veriliyior. Tabii spor olursa, daha da hızlı veriliyor.
3 ay önce çay/kahveden şekeri tamamen kestim, yavaş yavaş kilo vermeye başladım bende.
-
Tebrikler.
Şeker ve şekerli gıdalar sıkıntı
Hamur işi fazlası tehlike
Ama en önemli demirbaş spor
-
Teşekkürler arkadaslar. Kolaya kesinlikle veda edilmeli bu arada
-
Masallah guzel irade. Iradenize saglik :)
Bende 3-4 ayda 20-25kg cik aldim. 80-85 den 105 e ciktim :)
Yavas yavas dusme periyoduna giricem insallah.
Darisi benle ender abinin basina
Âmin inşallah Kolaylıklar dilerim
-
... Bu konuyu hem mutluluğumu sizlerle paylaşmak hem de önyargıları olan arkadaşlarımız varsa onlara da fikir vermesi için açtım.
Sevgi ve saygılarımla...
Bravo Mehmet :ok: Şu anlattıkların, en çok internetten filan aldıkları abuk-subuk kocakarı ilaçlarıyla zayıflamaya kalkışanlara örnek olmalı. Bu kocakarı ilaçlarıyla zayıflamaya kalkıp da patır patır ölenleri gördükçe kahroluyor insan...
-
Âmin inşallah Kolaylıklar dilerim
Mehmet tebrik ederim. Ciddi bir emek ve sabır işi. Doğukan'ın da bahsettiği üzere bizde de var sıkıntı. Darısı başımıza...
-
Maşallah tebrikler. Bende 7 ayda 20 kilo vermiştim, ardından 4 ayda 15'ini geri aldım. Şimdi tekrar vermeye başladım bakalım hayırlısı :) Önemli olanı da korumak diyorlar... :dede: Ne olursa olsun sporu da (kontrollü) ihmal etmeyin gerçekten çok iyi hissetmenizi sağlıyor.
-
Kilo verirken spor önemli, özellikle de sağlıklı kilo vermek ve sonrasında da sağlıklı yaşam için.
Ancak inanılanın aksine bu işte en önemli bileşen yine de beslenme, spor yapamıyorum diye aman diyet ve sağlıklı beslenmeyi bırakmayın.
Biraz klışe bir laf olacak ama cidden bu iş bir yaşam tarzı. Arada ufak tefek kaçamaklar tabii ki olur ama genel olarak sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek gerekiyor
-
Merhaba skoda ailesi bugün 118 kilo olarak başladığım diyetisyen kontrolündeki diyetimin sonuna ulaştım. Şuan size 85 kg olan mutlu ve çoraplarını rahat rahat eğilip giyebilen üst baş değiştirmeyi eziyet olarak görmeyen ve arabasını yıkadıktan sonra yığılıp kalmayan birisi olarak sesleniyorum.
Bu dönemim ( başlamak isteyenler için söylüyorum ) oldukça rahat ve aç kalmadan geçti. Daha önce de kilo vermiştim ama hepsi bir ızdırap halindeyken diyetisyen kontrolünde hiç zorlanmadan bu dönemi rahatça geçirdim. Ben diyetisyen meselesinin çok gereksiz bir mevzu olduğunu düşünenlerden birisiydim. Ancak eşimin hatrına denemek için girdiğim programdan 2015 Ağustos ayından beri çok da zorlanmadan toplam 33.5 kg vererek ve artık diyetisyenlere saygım artarak çıkmış oldum. Bu dönemde ayrıca haftada 3 gün ortalama 40 dk. yüzdüm. Spor şart.:wax:
Bundan sonraki dönem koruma diyeti olarak bahsi geçen nispeten daha özgür bir dönem olacak.
Bu konuyu hem mutluluğumu sizlerle paylaşmak hem de önyargıları olan arkadaşlarımız varsa onlara da fikir vermesi için açtım.
Sevgi ve saygılarımla.
Hocam tebrikler. bahsetsene biraz nasıl bir diyet, kalori hesabı mı ? karbonhidrat, yağ kısıtlaması mı ? nasıl başardın.
-
Teşekkür ederim arkadaslar.
Diyet Özünde kalori Hesabı ama bu hesap biraz ince hesaplar istiyor o yüzden liste tamamen doktor kontrolünde Olmalı. Diyetin Başında kan testleri yapıldı şeker kolesterol ve kandaki ürik asid hassasiyetine bakıldı. Bu çok önemli çünkü protein yüklemesi kontrolsüz yapabilir bu da gut Hastalığı'na neden olabilirdi.
Ilk dönemlerde haftada bir gün ödül Uygulaması yapıldı ben Cumartesi tercih ettim. Ödülün ne olduğu tamamen size kalmış ben tatlı hassasiyeti olan birisi oldugum için Hakkımı bu yönde kullandım. Ve ödülü akşam yemek yerine öğleden sonra yiyerek akşam birikim yapmasını engelledim.
Tabi bu dönemde eşimin büyük desteği oldu kahvaltım aksamadan hazırlandı ara öğünler (bence diyetin kilit Noktası ) saatlerine göre üzerine notlar yazılıp hazırlandı. Dolayısıyla en büyük Yük eşimin üstündeydi. Bana sadece uygulamak kaldı.
Koruma dönemi ise şöyle gerçekleşecek. Hafta içi diyet dönemindeymiş gibi hayatıma devam edeceğim (zaten alıştım) haftasonları yahut canımın ne zaman çekerse bir öğün dilediğinden Dilediğin miktarda serbest. Zaten midem küçüldüğü için isteyenden bir süre sonra gitmiyor yiyemiyorsun. Bu program yaklaşık bir buçuk ay kadar devam edecek sonra diyetisyene bir kere daha kontrole gideceğim. Burdan durumu sizlere bildiririm.
Mutlu pazarlar dilerim.
-
Hayat Tarzıı meselesi diyetisyeninde en Önem verdiği konuydu [MENTION=7581]viperking[/MENTION]
-
tebrik ediyorum :) bende son 6 ayda falan bi 10 kilo civarı verdim kendi yöntemlerimle ama hala bi 15 kilo daha versem iyi olacak diyorum :) gidip görüşsem iyi olacak sanki
-
Bu iste doktor kontrolu cidden onemli. Saglikli kilo vermede o emli olan vucudun yaglardan kurtulmasidir.
Maalesef bilincsiz yapilan diyetlerde kilo kaybi daha cok su ve kas olabiliyor. Bu durumda zaten cabuk verilen kilo sonrasinda geri aliniyor.
Bir de atkins, ketojen vb diyetler var ki insani tek yonlu beslenmeye itiyor. Bu tur diyetler uzun sure yapilmamasi gereken tehlikeli diyetler. Kilo verirken saglik da gidebilir. O nedenle lutfen niyetliysenuz bir uzmana basvurun
-
Bu iste doktor kontrolu cidden onemli. Saglikli kilo vermede o emli olan vucudun yaglardan kurtulmasidir.
Maalesef bilincsiz yapilan diyetlerde kilo kaybi daha cok su ve kas olabiliyor. Bu durumda zaten cabuk verilen kilo sonrasinda geri aliniyor.
Bir de atkins, ketojen vb diyetler var ki insani tek yonlu beslenmeye itiyor. Bu tur diyetler uzun sure yapilmamasi gereken tehlikeli diyetler. Kilo verirken saglik da gidebilir. O nedenle lutfen niyetliysenuz bir uzmana basvurun
yağ kaybının kontrolü de özel bir tartı sistemi vasıtasıyla yapılıyor tüm kas su ve yağ oranlarını açıkça ortaya koyan bir cihaz.
-
Kilo alıp vermek hakkında bende kendi düşüncelerimi söylemek isterim. Üniversiteye gideceğim zamanlar spor yapıp hırslanıp (gaza gelip:)) 85 kg dan 65 kg a düşmüştüm. Ama diyet ve spor ile beraber idi. Üniversiteye gidince sporu bırakınca geri almıştım. Üniversite bitince meslek hayatına atıldım ve hem yemek yemekten hem de hareketsiz işimden dolayı 144 kg civarına kadar çıkmıştım. Daha sonra kendi diyetimle ve ilaç yardımı ile 115 kg a kadar indim. Düğün yapmadan önce gene spor ve diyet ile beraber 90 kg a kadar düştüm ve düğünden sonra tabikide geri aldım hepsini ve bundan sonra bir diyetisyen ile tanıştım.Gel zaman git zaman baya da samimi birer arkadaş olduk ve bana söylediği tek şey şuydu. yediğin haricinde spor ile kilo verirsen ömrünün sonuna akdar aynı sporu yapmak zorunda kalırsın ki dediğini gördüm geçmişime bakarak. şu anda spor yapmıyorum diyetisyene başladığımda 115 kg civarındaydım yavaş ve emin adımlarla 108 kg civarındayım. sadece belli şeylerden uzak duruyorum yediğimden de az yemeye çalışıp çok yersem bir gün sonra telafi etmeye çalışıyorum. Hem herşeyi yiyebiliyorum hem de diyet gibi olmuyor:)
-
Bu konuda en az 15kg fazlası olan biri olarak ben de mağdurum. Benim belirteceğim önemli hususlardan biri de şu: akşam saat 19 hadi bilemedin 20'den sonra kesinlikle hiçbirşey yememek ve ekmeği kahvaltıda 1-2 dilim hariç hayatımızdan çıkarmamız gerek. İnşaallah bunu uygulayacak iradeyi gösterir ve yaş ilerlemeden kilo verebilirim. Yoksa ileri yaşlarda bu kilolar başımıza çook iş açabilir Allah muhafaza...
-
Evim Yokuş üzerinde oyüzden işten dönerken büyük zorluk çekiyordum Şimdiyse koşakoşa :)
-
Diyet spor iliskisi dogru ama bizim hatamiz surda, guzel ve fit gorunmek icin veya kilo vermek icin degil saglikli bir yasam icin mutlaka spor yapilmali.
Siz ne kadar saglikli beslenseniz de yas itibari ile vucudunuz sagliksiz yaglanmaya baslayacaktir. Ama spor bunu oldukca geciktirecektir
İlla gidip salonlarda havuzlarda vs saatlerinizi gecirin demiyorum ama en azindan hafif tempo bir yuruyus haftada birkac kez olmak kaydi ile i san hayatinda olmali.
Yeme saati isi aslinda kesin degil. Ozellikle aksam yemegi icin.
Saglikli kilo kaybi icin yemeyi uyku saatinizden 3 saat once kesmeniz gerekiyor. Bu durumda sabaha karsi 3 de yatan birisi icin son yemek gece 24 de iken uyku saati 24 olan biri icin ise 21 olmali.
Tabii acil kilo verilmesi gerekiyorsa son yemek ile uyku arasindaki sure acilabilir.
Ek olarak eger imkaniniz varsa sabah kahvalti etmeden min 30dk yapacaginiz her hangi bir kardiyo egzersizi yag yakiminda inanilmaz faydali olacaktir
-
Kilo vermekte en önemli etken boğazına hakim olmak ve gece aşırıya kaçılan yemek, benim yemekle pek aram yok o yüzden 75 kilo civarı yım, sabah 9-10 gibi yaptığım kahvaltı beni akşam 5-6 ya kadar idare ediyor bazen unutup akşam yemeği olarak geçiyor bayağı bir düzensiz beslenmem var o yüzden de pek kilo alamıyorum.
-
Abi iste bunye meselesi bunlar.
Mesela ben spor icin yaptigim diyeti buraktigimda diyete gore daha az ogun ve miktar yememe ragmen kilo almaya basliyorum :)
-
az öğün aslında çok da verimli birşey değil. onun yerine günde asgari 6 yada 7 öğün ( en az 3ü ara öğün olmak üzere) daha verimli bir uygulama olacaktır.
-
az öğün bir süre sonra vücudun kendi kendini korumasına neden olur. Eyvah aç kalıyorum sinyali vererek yağ depolarını korumaya alır. Bu duruumda yne istemediğimiz kas ve su kaybı olur
-
Tebrik ederim, sağlıklı ve dengeli bir şekilde devam :)
-
10 kilo verip 2sini geri almış ve yakında bir 10 kiloluk daha konstantrasyona girecek biri olarak takip ediyorum konuyu :) sonra bir 10luk daha maraton yaparsam bu iş olacak :D
-
Başarılar dilerim:)
-
Günde 1 saat yürüyüp 2 lt su iç akşam yemeğini azalt büyük etkisini göreceksin bu şekilde ben kilomu koruyorum.
-
Günde 1 saat yürüyüp 2 lt su iç akşam yemeğini azalt büyük etkisini göreceksin bu şekilde ben kilomu koruyorum.
şu videoyuda izleyebilirsin kilo vermek için özel tarif.
[DM]https://www.dailymotion.com/video/x5ebyo3_gobek-eriten-ve-kabizlik-cozen-yogurt-kuru-tarifi-diyetisyen-ayse-tugba_lifestyle[/DM]